segunda-feira, 22 de Setembro de 2014

Iogurte Grego com Doce 100% Natural e Sementes de Chia


Olá queridos leitores estive  de férias e por isso as publicações por aqui tem estado ausentes...

Quero começar novamente a voltar a minha rotina normal, e poder partilhar aqui neste espaço com vocês receitas deliciosas como sempre tenho feito.

Estes doces que podem ver  foram fornecidas pela fantástica empresa It By Jugais empresa esta que já vos deve ser familiar pois já apresentei aqui a mesma quando vós falei dos chás Natura Slim e Pele sem Idade.


Estes doces são 100% Naturais,  4 deliciosos sabores: Morango, Frutos Silvestres, Pêssego e laranja.

Estes doces não tem qualquer adição de açúcar, e são fáceis de digestão e pode por isso podem ser consumidos por pessoas de todas as idades.

Compartilho hoje um delicioso lanche que fiz um dias destes que também poderemos considerar uma deliciosa sobremesa sem sentir qualquer sombre de pecado ;)
Se quiserem encomendar estes deliciosos doces podem ver aqui neste link: It By Jugais

Ingredientes (1 Pessoa)

4 c. (sopa) iogurte grego ligeiro (Lidl)
1 c. (sobremesa) sementes de chia (Ox Nature)
1 c.(sobremesa) de doce de frutos silvestres (It By Jugais)



O meu muito obrigada à empresa It By Jugais por me terem dado oportunidade de conhecer estes fantásticos doces, fiquei fã além de muito saborosos são muito mais saudáveis.



quinta-feira, 28 de Agosto de 2014

IT by Jugais - Chá Natura Pele Sem Idade




Olá queridas e (os) leitores tal como já viram em 2 posts realizei parceria com a empresa Quinta de Jugais, onde poderão ver que já deixei a minha opinião sobre o Chá Natura Slim que ajuda a emagrecer que podem ver aqui.

Hoje venho apresentar mais um chá fantástico que esta empresa teve o prazer de me oferecer que é o Chá Natura Pele Sem Idade.


O Chá  Natura Pele Sem Idade é ótimo para prevenir os danos causados pela exposição solar, as inflamações cutâneas, o acne e, até, o cancro da pele e outros tumores, e como estamos no verão nada melhor, que este chá para proteger e ajudar a deixar a nossa pele bonita e protegida (*=
Oram vejam a composição do mesmo:


Composição do Chá Pele Sem Idade 

Rooibos (75%): defende a pele de todo o tipo de afeções e, graças às suas propriedades antioxidantes, protege dos raios solares, fortalece o sistema imunitário e ajuda a retardar os efeitos do envelhecimento. 

Gengibre: além de reforçar as suas defesas naturais, o gengibre irá estimular a circulação e favorecer o seu bem-estar geral. 

Cardamomo: combate o mau hálito, ajuda a emagrecer, protege o sistema imunitário.


Anis: protege contra os radicais livres e possui ainda suaves efeitos estrogênicos essenciais ao corpo da mulher. 

Canela: estimula a circulação sanguínea, é um ótimo reconfortante e estimulante, possui propriedades antibacterianas, antifúngicas e antivirais.


Para poderem consultar os chás e os preços podem visitar a página neste link:
http://www.it-tea.com/pt/


Próximo post novidades ainda com esta empresa agora com um cheirinho a doce..... ;)



O meu muito obrigado à empresa Quinta dos Jugais pelos fantásticos produtos que me enviaram =)

segunda-feira, 18 de Agosto de 2014

Chá Natura Slim (Ajuda na Retenção de Líquidos/Perda de Peso)

Chá Natura Slim (Ajuda na Retenção de Líquidos/Perda de Peso)


Como poderão ver neste link, fiz parceria com a empresa Quinta dos Jugais e onde recebi fantásticos chás e hoje venho aqui apresentar o 1º que tenho usado e que tenho gostado muito é fantástico.

Agora no verão é fantástico com o auxilio de uma alimentação saudável para a retenção de líquidos/ajuda na perda de peso, pois apresenta a combinação perfeita de ervas (chá verde + menta + hibisco + dente de leão), todas estas ervas juntas com composições poderosas são muito eficientes na ajuda à perda de peso ora vejam:


Composição do Chá Slim 

Chá Verde(60%): é um dos mais poderosos antioxidantes que se conhecem, ajudando a combater os radicais livres, a combater o envelhecimento, a evitar vários tipos de cancro, a controlar o peso, a melhorar o metabolismo. 

Menta: ajuda a manter a boa saúde intestinal, contribuindo para a saúde e perfeito funcionamento do sistema digestivo. 

Hibisco: favorece na digestão, possui propriedades diuréticas e ainda auxilia no combate às gorduras do organismo. 

Dente de Leão: um poderoso desintoxicante, facilita a digestão, é um laxante suave e tem ainda qualidade diuréticas. 

Canela: estimula a circulação sanguínea, é um ótimo reconfortante e estimulante, possui propriedades antibacterianas, antifúngicas e antivirais.


Para poderem consultar os chás e os preços podem visitar a página neste link:

http://www.it-tea.com/pt/

Chá Natura Slim (Ajuda na Retenção de Líquidos/Perda de Peso)

segunda-feira, 4 de Agosto de 2014

Salada de Atum, Lombinhos do Mar e Ovo Cozido



Tive ausente estas duas semanas pois tive de férias, voltando destas férias maravilhosas não podia deixar de partilhar esta saladinha saborosa, simples e saudável.
As saladas são uma das minhas grandes paixões adoro!
São leves, nutritivas (ricas em água, fibras, vitaminas e minerais) e o seu preparo é fácil, rápido e económico.

O principal cuidado neste tipo de refeições é o tempero. Devem optar pelos que conferem, além de aroma, benefícios à saúde, como o azeite, limão, vinagre, iogurte, alho, cebola e ervas aromáticas.

No blogue já tive a oportunidade de publicar um artigo sobre Alimentação na Praia "O que comer e não comer?", ao qual aconselho desde já a que ainda não viu a ver, pois é um artigo muito interessante.

Esta salada é uma das refeições que aconselho a levarem para a praia nos dias que que irão almoçar por lá.
Devem estar a pensar salada na praia? Pois é se tiver os ingredientes que gostam e acompanharem com um molho saboroso, é uma refeição ótima e que vós deixa muito felizes acreditem.



Ingredientes para (2 Pessoas)

Salada
  • Alface frisada
  • Tomate cherry
  • 2 latas de atum em água
  • 1 Ovo cozido
  • 130g de lombinhos do mar
  • Sementes de Sésamo Dourado (margão
Molho de Iogurte
  • 3 c. (sopa) de iogurte grego ligeiro (usei do lidl)
  • 1 c. (sopa) de azeite de girassol (sovex)
  • 1 c. (sobremesa) de mostarda (paladin)
  • Pimenta qb (margão)
  • Sal refinado q.b (tavira sal)
  • 5 folhas frescas de manjericão

Confecção do Molho de Iogurte e Manjericão
  1. Juntar todas os ingredientes numa taça e mexer com um garfo.
  2. Por fim juntar as folhas de manjericão picadas.




quinta-feira, 10 de Julho de 2014

Parceria com a empresa IT by Jugais " Chá Natura Slim"


Foi com muito gosto que fui convidada para realizar uma parceria com a empresa A Quinta de Jugais. É uma empresa sedeada na Serra da Estrela e foi criada em 2001. 
É produtora de doces, mel, enchidos, azeites, vinagres, patês, chás e infusões. Todos estes produtos são 100% naturais e não contêm qualquer corante ou conservante.
Aceitei esta parceria com muito gosto com a marca de chás It by Jugais e venho desta forma hoje apresentar-vos o Chá Slim.

Como já todos sabem sou completamente contra a todos métodos de emagrecimento através de  medicação, Sou a favor de uma alimentação saudável, desporto e se juntarmos desta forma os grandes aliados da medicina natural é sem dúvida muito melhor.


O chá Natura Slim é um chá de
 acordo com o que os especialistas dizem, um aliado da medicina natural, muito utilizado na árdua missão de ajudar na perda de peso. A função do mesmo é ajudar na aceleração do metabolismo pois tem propriedades desintoxicantes, diuréticas e termogênicas cada espécie de erva.

O chá Natura Slim apresenta a combinação perfeita de ervas (chá verde + menta + hibisco + dente de leão), todas estas ervas juntas são muito eficientes na ajuda à perda de peso. 


Composição do Chá Slim 

Chá Verde(60%): é um dos mais poderosos antioxidantes que se conhecem, ajudando a combater os radicais livres, a combater o envelhecimento, a evitar vários tipos de cancro, a controlar o peso, a melhorar o metabolismo. 

Menta: ajuda a manter a boa saúde intestinal, contribuindo para a saúde e perfeito funcionamento do sistema digestivo. 

Hibisco: favorece na digestão, possui propriedades diuréticas e ainda auxilia no combate às gorduras do organismo. 

Dente de Leão: um poderoso desintoxicante, facilita a digestão, é um laxante suave e tem ainda qualidade diuréticas. 

Canela: estimula a circulação sanguínea, é um ótimo reconfortante e estimulante, possui propriedades antibacterianas, antifúngicas e antivirais.



segunda-feira, 7 de Julho de 2014

Parceria com a Gradirripas


Hoje venho apresentar mais uma parceria entre Prazeres Saudáveis e a fantástica empresa Gradirripas.
 
Para quem não conhece, esta é a empresa Portuguesa que fabrica as tábuas que são comercializadas pelo nosso querido Jamie Oliver (pessoalmente gosto muito).

Assim que abri a caixa enviada, um sorriso instalou-se no meu rosto e não mais de lá saiu, fiquei tão feliz tão feliz =*) E é fácil de perceber porquê, pois quem não gosta de receber produtos de qualidade inestimável?

Para finalizar, vou mostrar algumas fotografias com os produtos que a Gradirripas teve a gentileza de me oferecer bem como uma breve história.





Gradirripas, Lda. é uma empresa familiar, propriedade da família Violante, oriunda de Pernes, concelho de Santarém. Os atuais proprietários fazem parte da quinta geração de uma família tradicionalmente ligada à produção de artigos em madeira. Um saber que remonta aos finais do século XIX, quando Manuel dos Santos Violante trabalhava a madeira como uma verdadeira arte.

A sociedade com a actual designação de Gradirripas – Artigos em madeira Lda., foi constituída em 2006 e dedica-se, sobretudo, ao fabrico de caixas em madeira para vinhos e produtos gourmet, bem como à produção de artigos em madeira para cozinha e pequeno mobiliário.

A madeira utilizada no fabrico dos artigos provém, essencialmente, de pinhais da região centro de Portugal, adquirida a produtores que asseguram a sustentabilidade das florestas. Para tal, são feitas novas plantações em substituição das árvores abatidas para a indústria. 

A Gradirripas só adquire madeira a fornecedores devidamente legalizados, sujeitos a fiscalizações periódicas no que respeita à origem da madeira e ao controlo do nemátodo do pinheiro. A madeira é sujeita a secagem em estufa, onde permanece o tempo necessário para garantir um produto de qualidade, isento de humidades e do vírus do nemátodo, que tem atingido as florestas portuguesas. A madeira trabalhada pela Gradirripas é devidamente identificada através do passaporte fitossanitário, que acompanha cada lote de matéria-prima adquirido.

A Gradirripas conta atualmente com 10 colaboradores experientes, especializados nas diferentes fases do trabalho da madeira. A qualidade do produto final é reconhecida no mercado nacional e internacional, em particular no Reino Unido. É para este país que se destina a maior parte da produção, em especial tábuas Jamie's Italian, marca sob a qual o conhecido cozinheiro Jamie Oliver comercializa a sua linha de utensílios de cozinha.


Para saber mais sobre esta fantástica empresa Gradirripas  basta visitar os seguintes links:



terça-feira, 17 de Junho de 2014

Alimentação na Praia "O que comer e não comer?"

Este artigo teve como base um artigo publicado pela Drª Catarina Felix do Blogue Diário de uma Dietista


Este artigo no meu ponto de vista é muito interessante tanto para quem faz reeducação alimentar como para quem quer manter ou ter uma vida mais saudável.

O verão já se encontra a aproximar e com ele os dias longos de praia e as tão esperadas férias! 

Tal como eu já tive, sei que muitos de vós, têm dúvidas acerca do que comer e não comer nestes dias acabando por fazer quase sempre excessos alimentares.

A verdade é que tanto nas férias, como nos dias de praia os mesmos parecem ser longos e extenuantes. Contudo, a maioria de nós não gasta mais calorias do que num dia normal, a não ser que seja uma pessoa bastante ativa e pratique desporto. Pelo contrário, é provável que passe mais tempo sentado ou deitado (na toalha).


Ainda assim, é comum ver-se grandes geleiras e petiscos constantes de alimentos muito calóricos tanto em adultos como crianças a comerem: Sanduíches variadas, batatas fritas, salgados, doces, bolachas, gelados, sumos, etc. Ou seja, tudo o que faz o peso aumentar, logo quando a exposição do corpo é máxima e todos queremos estar em forma.
Como tal devemos evitar MESMO bolachas, snacks doces e salgados, álcool e refrigerantes. 

Nota Importante: Toda esta alimentação que aconselho a terem na praia não implica que uma vez por outra não possam saborear de um bom gelado, bola de berlim ou outro alimento que gostem (eu própia faço), temos sim de aprender a reeducar nosso corpo, e reeducando não significa proibi-lo de consumir alimentos menos certos, mas sim ensinar a comer as quantidades certas!

Tendo em conta estes aspetos deixo aqui  alguns conselhos que no meu ponto de vista são corretos para uma alimentação saudável sem excessos na praia de forma a poder ter umas férias saudáveis em todo os aspetos :)


  • Não comer mais vezes do que comeria num dia normal, ou seja, evite petiscar. Cinco refeições diárias são o ideal. 
  • Optar por alimentos práticos, pouco perecíveis como fruta fresca, iogurte, queijinhos baby bell light, ovos cozidos, como complemento opte por legumes frescos, lavados e arranjados, como talos de cenoura e tomate cherry. 
  •  Quanto às bebidas, cuidado com as açucaradas, mesmo as de “fruta natural”. Prefira água ou chá frio, se acharem necessário adicionem um pouco de adoçante em pó, bem como canela e casca de limão.
  • Para um almoço é de evitar as sanduíches como normal fazemos onde levamos 2/3 ou mais! com fiambre, queijo, chouriço ou patê de atum ou frango com (Maionese). Em vez disto podemos sempre por optar por antes por levar uma salada variada com vegetais e legumes  onde podemos  juntar vários ingredientes saciantes e ainda juntar um molhinho saboroso.(opcional) ou ainda 1 Sandes com pão de cereais onde podemos acrescentar igualmente ingredientes saciantes e saborosos a gosto ou até levar fatias de rolinho de omelete recheados a gosto......

Deixo a baixo opções para poderem construir uma boa salada / sandes:


Vegetais Crús (Para a praia acho que sejam os melhores a usar nas às saladas/sandes)

  • Alface
  • Agrião
  • Espinafres
  • Beterraba crua ou cozida
  • Couve rocha
  • Couve lombarda cortada muito fina
  • Cenoura
  • Rabanete
  • Pepino
  • Tomate
  • Rúcula
Ingredientes para acrescentar às saladas/sandes
  •      Atum em água
  •      Ovo cozido
  •      Claras mexidas (1 gema + claras à descrição)
  •      Cubinhos de fiambre de aves
  •      Salmão fumado desfiado
  •      Presunto sem gordura (baixo teor de sal)
  •      Delicias do Mar
  •      Camarões
  •      Cubinhos de queijo magro
  •      Frango (Assado ou Cozido) desfiado                                                                                         
           Molhos Saudáveis
  •       Vinagre balsâmico + Fio de azeite e um Fio de mel (juntar tudo num frasco e mexer)
  •        Vinagre balsâmico misturado com mostarda de preferência  dijon (juntar tudo num frasco e mexer)
  •      Azeite, vinagre, ervas aromáticas (manjericão, salsa, cebolinho, oregãos)  (juntar tudo num frasco e mexer )
  •     Molho de Iogurte ( 1 c.(sopa) de cebolinho ou salsa, coentros, manjericão + 1 dente de alho + 1 c. (sopa) de vinagre balsâmico + 1 c.(sopa) de azeite + 1 Iogurte natural magro + Sal e pimenta a gosto. Com um robô de cozinha, picar todas as ervas juntamente com o alho e envolver no iogurte a mistura de ervas e alho, o vinagre balsâmico e o azeite. Temperar tudo com sal e pimenta.

    Já estou a preparar algumas receitas de opções ótimas  para levar  para a praia, sugestões que já referi aqui anteriormente em breve irei publicar aqui no blogue.
Para já deixo apenas algumas fotos para vós deixar a pensar um pouco (=.......fiquem atentos pois acho que vão adorar (=